Der Veganuary – der vegane Januar – liegt gerade im Trend. Ein Grund mehr, um nun mit pflanzenbasierter Ernährung richtig ...

Wer es während der Feiertage nicht ins Fitnessstudio schafft, muss kein schlechtes Gewissen haben. Eine Studie zeigt, dass ...

Alkohol und Fitnessziele – passt das zusammen? Studien enthüllen die negativen Auswirkungen von Alkohol auf den Muskelaufbau ...

Wie kann man am Kabelzug effektiv den Oberkörper trainieren? Das hat FITBOOK-Autorin Nina Ponath Personal Trainer und Diplom-Sportwissenschaftler Andreas Heumann gefragt. Er erklärt uns die acht beste ...

In Deutschland setzen immer mehr Athlet:innen und Kraftsportler:innen auf eine ausgewogene Supplementierung mit hochwertigen Proteinen, um ihr Muskelwachstum optimal zu unterstützen. Für ...

Ob Anfänger oder Profi – für Sportler scheint Magerquark ein fester Bestandteil in der Ernährung zu sein – da er ordentlich Power gibt. Magerquark ist das einzige Milchprodukt, das besonders fettarm ...

Ein besonderes Krafttraining verspricht schnelles Muskelwachstum bei geringer Belastung. Dafür wird der Blutfluss durch Manschetten um Arme oder Beine vor den Übungen stark eingeschränkt.

Eishockey verbindet die Kunst des Schlittschuhfahrens mit Koordination, Kraft, Ausdauer und Teamgeist. Wer sich in dem Sport ...

Das Hormon Testosteron führt dazu, dass durch das Training Eiweiß in der Muskulatur eingelagert wird, wodurch es zum Muskelwachstum kommt, die sogenannte Hypertrophie. Natürlich gibt es hin und wieder ...